Formába hozó öt napos edzésterv, haladó testépítőknek
Kereszthúzás csigán - mell edzés - YouTube
3 napos bontású, haladó edzésterv
Csigás keresztezés
Nutrisport.hu
Váltogatott mellhez-nyakhoz húzás
Edzéstervek
Nyakhoz húzás hátgépen
Egy csomó hátsó váll gyakorlat - YouTube
Mellhez húzás széles fogással
A 7 legjobb mellizom gyakorlat - GymBeam Blog
A keresztcsiga titkai - YouTube
Állig húzás franciarúddal
Alsó kábeles összenyomás
Bodyweight Strength Training Anatomy Hu | PDF
Áthúzás egykezes súlyzóval
Kiss Jenő Mester - VÁLL EDZÉS! SZETT keresztbe húzás kereszt csigán:20-14-12-10 hátsó delta gép:20-14-12-10 SZETT döntött törzsű oldalemelés:3x12 Könyök felhúzás:3x16 TRISZETT Oldalemelés ülve:3x12 Oldalemelés gépen:3x14 Nyakból nyomás gépen:16-14-8 ...
Prof. Dr. Ken Ashwell: Az Edzés Anatómiai Kézikönyve | PDF
Mellizom: alsó csigás összehúzás
Állig húzás
3 napos bontású, haladó edzésterv
Állig húzás – nem mindegy, hogyan fogod!
Mell edzés - Tárogatás egyenes padon kézisúlyzóval - YouTube
Melledzés hibák 2. - YouTube
Mell edzés - 45 fokos nyomás francia rúddal padon - YouTube
